Tipps vor dem Heilfasten
Die Entlastungstage – wie, wann und warum?
Während einer Fastenkur stellt sich der gesamte Organismus komplett um, allem voran natürlich der Stoffwechsel. Ihre täglichen Ernährungsgewohnheiten sollten Sie jetzt getrost vergessen. Von der Belastung durch falsche Ernährung oder einen ungesunden Lebensstil soll der Körper zunächst entlastet werden. Daher sollte jeder Fastenkur die Entlastungsphase mit ein oder zwei Entlastungstagen vorangehen. Hierbei bereiten Sie den Darm auf sanfte Weise darauf vor, dass ihm in den kommenden Tagen praktisch die Arbeit genommen wird. Ein sehr angenehmer Begleiteffekt ist, dass durch die Entlastungsphase auch das Hungergefühl unterdrückt wird. Wer sich den Einstieg in die Fastenkur erleichtern möchte, tut sich und seinem Körper daher mit dem „Verzicht daheim“ einen großen Gefallen.
Nehmen Sie ca. 600 Kalorien überwiegend in Form von Kohlehydraten zu sich, aber kein Fett und ganz wenig Eiweiß. Verpassen Sie sich selbst einen ordentlichen Vitaminstoß durch viel frisches Obst oder legen Sie einen Reis- bzw. Haferflockentag ein. Bitte verzichten Sie bereits jetzt auf Kaffee, Alkohol oder Nikotin und mind. 2 Liter kalorienlose Flüssigkeit sollten getrunken werden. Wer alles richtig machen will, kann schon vor dem 1. Heilfastentag eine totale Darmentleerung mit Hilfe von Bittersalz durchführen.
Nicht zuletzt sollten auch Geist und Seele aufs Fasten eingestimmt werden. Ein Spaziergang in der Natur, etwas Schwimmen oder Nordic Walking sind geeignete Aktivitäten - so fährt der gesamte Organismus herunter und spürt die „Entlastung“ mit allen Sinnen, denn:
Verzicht nimmt nicht, Verzicht gibt!
Nehmen Sie ca. 600 Kalorien überwiegend in Form von Kohlehydraten zu sich, aber kein Fett und ganz wenig Eiweiß. Verpassen Sie sich selbst einen ordentlichen Vitaminstoß durch viel frisches Obst oder legen Sie einen Reis- bzw. Haferflockentag ein. Bitte verzichten Sie bereits jetzt auf Kaffee, Alkohol oder Nikotin und mind. 2 Liter kalorienlose Flüssigkeit sollten getrunken werden. Wer alles richtig machen will, kann schon vor dem 1. Heilfastentag eine totale Darmentleerung mit Hilfe von Bittersalz durchführen.
Nicht zuletzt sollten auch Geist und Seele aufs Fasten eingestimmt werden. Ein Spaziergang in der Natur, etwas Schwimmen oder Nordic Walking sind geeignete Aktivitäten - so fährt der gesamte Organismus herunter und spürt die „Entlastung“ mit allen Sinnen, denn:
Verzicht nimmt nicht, Verzicht gibt!
